Tips Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital

SIMRS – Dalam era digital yang semakin berkembang pesat, penggunaan perangkat elektronik seperti komputer, smartphone, dan tablet telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Namun, seringkali kita lupa untuk memberikan perhatian yang cukup pada kesehatan mata kita. Mata yang sehat sangat penting untuk menjalani kehidupan yang produktif dan nyaman di era digital ini. Dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai tips dan saran untuk menjaga kesehatan mata agar tetap prima di tengah arus informasi digital yang terus mengalir.

1.Jaga Jarak Pandang pada saat Menggunakan Gadget.

Pastikan kamu tetap menjaga jarak pandang yang aman yakni sekitar 40–50 centimeter dari layar. Dengan menjauhkan mata dari layar gadget, maka paparan cahaya yang diterima mata dari layar gadget dapat berkurang.

2. Konsumsi Makanan Penambah Kesehatan Mata.

Termasuk makanan yang kaya akan vitamin A, C, E, zinc, dan omega-3 dalam diet harian Anda, seperti wortel, bayam, salmon, dan kacang-kacangan.

3. Atur Pencahayaan dengan Baik.

Pastikan ruangan tempat Anda menggunakan perangkat digital memiliki pencahayaan yang cukup. Hindari pantulan cahaya langsung pada layar yang dapat menyebabkan silau. Mengurangi tingkat kecerahan layar pada gadget yang sedang digunakan. Hal ini juga dapat membantu mata agar tidak cepat lelah akibat paparan cahaya dari layar gadget.

4. Relaksasi Mata dan Istirahat Secara Berkala.

untuk mengurangi beban kerja mata, kamu juga dapat melakukan relaksasi mata dengan cara menggosok-gosok kedua tangan. Lalu meletakkan hangatnya tangan di atas kelopak mata yang dipejam atau dengan memijat pelan kedua pelipis.

Lalu berikan istirahat bagi mata setiap 20 menit dengan mengalihkan pandangan dari layar selama setidaknya 20 detik. Teknik 20-20-20 ini membantu mengurangi kelelahan mata.

5. Membatasi Waktu dan Periksa Kondisi Mata Berkala.

Harus bisa membatasi waktu, jadi meski sudah melakukan hal-hal di atas, tetapi jika kamu bermain gadget cukup lama, maka hal itu juga sama saja tidak ada artinya. Maka dari itu, durasi penggunaan gadget dapat dibatasi maksimal selama 2 jam, kemudian istirahat selama 10 menit sampai 15 menit.

Kemudian rutin melakukan pemeriksaan mata bersama profesional kesehatan mata dapat membantu mendeteksi gangguan kesehatan mata lebih awal.

Info lebih lanjut : HUBUNGI KAMI.