7 Manfaat Puasa bagi Kesehatan Tubuh
Apakah Berpuasa ada manfaatnya bagi kesehatan tubuh? Ya. Tentu saja berpuasa banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh teman-teman.
Ketika berpuasa, tubuh mengalami berbagai macam kondisi yang bisa memengaruhi kesehatan.
Bergantung kepada kesehatan individu masing-masing, terdapat sejumlah manfaat yang dapat dirasakan oleh tubuh saat menjalankan puasa.
Berdasarkan National Institute of Health dari U.S. Department of Health and Human Services, berpuasa dapat membantu meningkatkan kondisi kesehatan pada seseorang yang mengalami penyakit.
Penyakit tersebut, seperti diabetes, obesitas, penyakti jantung, penyakit saraf, dan kanker.
Berikut ini adalah manfaat berpuasa bagi kesehatan tubuh.
1. Menurunkan Berat Badan
Ya, benar sekali berpuasa bisa menjadi referensi teman-teman yang sedang berjuang untuk menurunkan berat badan.
Sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa puasa dapat menjadi cara yang aman untuk menurunkan berat badan.
Puasa selama beberapa jam dalam sehari bisa membuat tubuh membakar sel lemak secara lebih efektif dibandingkan cara diet pada umumnya.
Saat berpuasa, tubuh akan didorong untuk menggunakan lemak sebagai sumber energi tubuh pengganti gula.
Karena alasan ini, banyak juga altlet yang memanfaatkan puasa untuk menurunkan kadar lemak tubuh sebelum melakukan pertandingan.
2. Memperbaiki Pola Makan.
Untuk seseorang yang kesulitan memiliki pola makan yang teratur akibat kesibukan sehari-hari, puasa dapat digunakan sebagai cara untuk memperbaiki pola makan dengan mengatur jam makan setiap hari.
Sama halnya untuk seseorang yang memiliki kebiasaan makan langsung dalam porsi yang sangat besar.
Puasa dapat membantu menahan diri makan terlalu banyak dalam sehari dengan hanya makan pada jam tertentu.
3. Menjaga Kesehatan Mental.
Selain untuk menjaga kesehatan tubuh, manfaat berpuasa juga dapat dirasakan secara mental.
Berpuasa dapat membantu seseorang merasa lebih terhubung dengan kegiatan yang dilakukan sehari-hari dan menimbulkan ketenangan di dalam diri.
Sistem pencernaan merupakan salah satu organ yang paling banyak membutuhkan energi untuk berfungsi.
Dengan sistem pencernaan yang bersih, tubuh akan memiliki lebih banyak energi untuk beraktivitas.
Tubuh yang lebih ringan dan pikiran yang jernih juga akan membuat seseorang mudah merasa lebih baik tentang dirinya sendiri sehingga kesehatan tubuh baik secara fisik ataupun mental dapat terjaga.
4. Menjaga Kadar Gula Darah Tubuh.
Dengan berpuasa, tubuh mampu mentoleransi gula dengan lebih baik, termasuk glukosa yang terkandung dalam karbohidrat.
Sebuah penelitian menunjukan bahwa puasa dapat meningkatkan kemampuan insulin dalam mengirim sinyal kepada sel tubuh untuk menyerap glukosa dari dalam darah.
Dengan begitu, kadar gula darah di dalam tubuh dapat terjaga.
5. Meningkatkan Kemampuan Kerja Otak.
Selain pada sistem pencernaan, manfaat berpuasa juga dapat dirasakan pada kesehatan otak.
Protein tersebut mendorong sel induk (sel punca) di otak untuk menghasilkan sel-sel saraf baru sehingga menimbulkan banyak reaksi kimia yang bermanfaat bagi kesehatan otak.
Protein tersebut juga dapat melindungi sel otak dari kelainan atau perubahan yang dapat memicu penyakit, seperti penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson.
6. Meningkatkan Metabolisme Tubuh.
Sistem pencernaan yang buruk dapat memengaruhi kemampuan metabolisme dalam membakar kalori dan lemak di tubuh.
Kabar baiknya, manfaat puasa bagi kesehatan tubuh salah satunya dapat membantu mengatur dan memperbaiki fungsi sistem pencernaan.
Saat tubuh sedang berpuasa, sistem pencernaan beristirahat karena tidak ada makanan yang perlu dicerna.
Ini dapat membuat metabolisme tubuh bekerja dengan lebih baik dalam membakar kalori.
7. Menjaga Kesehatan Jantung.
Beberapa riset menunjukkan orang yang rutin berpuasa selama sekitar 1 bulan terlihat memiliki risiko yang lebih rendah untuk terkena penyakit jantung, kolestetrol tinggi, dan tekanan darah tinggi, dibandingkan orang yang tidak menjalani puasa.
Ini diduga karena orang yang berpuasa bisa mengatur pola makannya dengan lebih sehat. Selama berpuasa, beberapa orang biasanya akan merubah pola makan menjadi lebih sehat, termasuk dengan mengurangi makanan tinggi lemak. Selain itu ada juga yang mungkin rutin mengonsumsi teh. Teh diketahui mengandung flavonoid yang baik untuk kesehatan.
Mengonsumsi jenis makanan atau minuman yang mengandung flavonoid, seperti teh diyakini bisa mencegah naiknya kadar lemak darah (kolesterol), menurunkan risiko terjadinya diabetes, dan membantu melancarkan peredaran darah.
