Manfaat Puasa Bagi Kesehatan

SIMRS – Puasa tidak hanya dianggap sebagai praktik keagamaan yang wajib dalam Islam, tetapi juga aktivitas yang menyediakan berbagai keuntungan. Kebanyakan orang mungkin mengasosiasikan puasa dengan peningkatan kesabaran dan pemurnian spiritual, namun sebenarnya, puasa juga memberikan kontribusi signifikan bagi kesehatan. Beberapa individu bahkan menjalankan puasa sebagai strategi untuk mengurangi berat badan. Jadi, apa saja keuntungan lain dari puasa selain sebagai cara efektif untuk penurunan berat badan? Untuk menemukan lebih lanjut tentang manfaat puasa untuk kesehatan, mari kita simak artikel berikut ini.

1. Pengurangan Berat Badan

Salah satu keuntungan kesehatan utama dari berpuasa adalah kemampuannya untuk menurunkan berat badan. Berpuasa bisa meningkatkan laju metabolisme, memicu peningkatan pembakaran kalori dan lemak. Ini berkontribusi pada penurunan berat badan dan membantu dalam pencegahan obesitas. Puasa Ramadan, mirip dengan konsep puasa secara interval (intermittent fasting), terbukti membawa manfaat dalam memelihara berat badan yang sehat dan juga dapat berperan dalam memperlambat proses penuaan.

2. Perlindungan Kesehatan Jantung

Melakukan puasa selama satu bulan penuh bisa menurunkan risiko terkena penyakit jantung, termasuk penurunan kolesterol dan tekanan darah. Hal ini sebagian besar karena puasa mendorong pola makan yang lebih sehat. Minum teh saat sahur atau berbuka puasa, yang kaya akan antioksidan flavonoid, juga berkontribusi terhadap kesehatan jantung dengan menurunkan kolesterol, memperbaiki sirkulasi darah, dan mengurangi risiko diabetes.

3. Pengaturan Nafsu Makan

Berpuasa bertujuan untuk mengembalikan nafsu makan ke tingkat yang normal, terutama bagi mereka yang mengalami obesitas. Puasa secara rutin membantu tubuh secara otomatis menyesuaikan produksi hormon yang memicu rasa lapar, hanya melepaskannya ketika benar-benar diperlukan.

4. Aktivasi Proses Detoksifikasi

Keuntungan lain dari berpuasa adalah stimulasi proses detoksifikasi, mengurangi kerusakan dari radikal bebas. Selama puasa, organ-organ pencernaan beristirahat, memungkinkan mereka untuk membuang zat-zat beracun dengan lebih efektif saat berbuka.

5. Peningkatan Metabolisme Tubuh

Berlawanan dengan anggapan salah bahwa puasa bisa memperlambat metabolisme, puasa justru dapat meningkatkan efisiensi metabolisme tubuh. Dengan berpuasa, tubuh masih menerima asupan nutrisi penting saat sahur dan berbuka, yang memicu pelepasan hormon adiponektin yang meningkatkan penyerapan nutrisi oleh sel-sel tubuh, memperbaiki fungsi organ dan otot.

6. Pengurangan Risiko Diabetes

Puasa dapat menstabilkan kadar gula darah dengan menggunakan cadangan gula sebagai energi, mengendalikan kadar gula pada orang non-diabetik dengan mengurangi resistensi insulin, membantu penyerapan gula lebih efektif, dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

7. Dukungan Kesehatan Mental

Manfaat puasa terhadap kesehatan mental mencakup kemampuan yang ditingkatkan untuk mengelola stres, peningkatan suasana hati, dan adaptasi yang lebih baik terhadap perubahan, berkat produksi hormon kortisol yang lebih stabil, yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan fungsi kognitif.

Info lebih lanjut : HUBUNGI KAMI.